5 TIPS para cuidar tu cerebro y el de tus hijos

El cerebro es un órgano tremendamente delicado, la computadora central de nuestro maravilloso cuerpo y que afortunadamente cada uno puede cuidar y mantener si sabe cómo hacerlo. Ojalá en el futuro el sistema educacional entienda que estos son los temas importantes para enseñar en la escuela, pero por mientras aquí van 5 TIPS para ustedes y sus hijos:

1. Consume menos azúcar
La Diabetes aumenta considerablemente el riesgo de demencia. Hoy es impresionante el aumento en los estudiantes de la resistencia a la insulina, paso previo a la diabetes. La azúcar procesada no aporta nada, fíjense bien en cuanta azúcar le damos a nuestros hijos.

2. Reduce las grasas malas
Los altos niveles de Colesterol Malo (LDL) también aumentan las posibilidades de demencia. Bajar las grasas saturadas, hidrogenadas y trans, las carnes rojas, ejercicio, controlar el peso y evitar el tabaco mejoran van son m medidas que van por el camino correcto.

3. Comer menos mantiene al cerebro joven
Una molécula llamada CREB1, que se activa cuando la dieta es restrictiva, pone en marcha a genes ligados a la longevidad y al buen funcionamiento del cerebro. Lee Kuan Yew, el gran artífice de Singapur decía: “Come hasta que sientas que aún podrías comer un poco más”, sabio hasta su muerte a los ¡93 años! Suerte Profe.

4. Sin vitamina B12, el cerebro encoge
El pescado, la carne, la leche y los huevos son las principales fuentes de vitamina B12, también conocida como Cobalamina. Una falta de esta sustancia en la dieta puede hacer que el cerebro pierda células cerebrales y desarrolle problemas cognitivos, según un estudio publicado en neurology.org

5. Haz ejercicio 3 veces a la semana aunque sean 20 minutos
El hábito de hacer ejercicio regularmente es uno de los más importantes. Aumenta tanto en las células musculares como en las neuronas el número de mitocondrias, las organelas encargadas de suministrar energía a las células. El cerebro se cansa menos, mejora la memoria y la longevidad del mismo.

Espero les sirva, en lo personal creo en el BALANCE, tener una vida equilibrada, dándose sus gustos, pero siempre pensando en cuidar nuestro cuerpo para disfrutar saludablemente a nuestros hijos y nietos.
Mucha suerte y ¡Vamos que se puede!

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“El coach educacional Pablo Menichetti enseña técnicas y herramientas de aprendizaje a estudiantes de todo el mundo. Sus  programas ya han ayudado a miles de escolares a lograr mejores resultados en sus estudios, aumentar la motivación y nivel confianza.  Obtén su informe GRATIS “Hábitos para estudiantes excelentes”, en “www.aprendizajeinteligente.net”

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